+7 (963) 6270858 Viber WhatApp, +375 (25) 7531166 
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Полноценный сон необходим для здоровья. Если нарушения сна становятся хроническими, то это отражается на общем самочувствии.

Было отмечено, что больные гепатитом С имеют определенные проблемы со сном и засыпанием. Другие симптомы - цирроз, артрит и т.п. - могут не возникать на протяжении всей болезни. Однако часто можно наблюдать бессонницу, депрессию, нарушение умственных (когнитивных) функций.  Исследование, проведенное в 2014 году израильскими учеными, подтверждает этот факт - качество жизни заметно снижается.

Сон необходим для восстановления организма. В том числе и на клеточном уровне.  Качественный сон способен поддержать организм с гепатитом, способствует восстановлению печени. Поэтому способность печени к регенерации клеток напрямую зависит от качества сна.

Частые бессонницы могут привести к усугублению воспаления, увеличению воспалительных цитокинов. Именно эти вещества способны усугубить состояние печени.

Поэтому получается палка о двух концах. С одной стороны, гепатит с нарушает цикл "сон-бодрствование", а с другой - здоровый сон крайне необходим больным гепатитом С.

К счастью, сегодня существуют препараты для регуляции циркадианных ритмов и снотворные. Однако можно попробовать обойтись и без лекарств поведенческими методами.

5 советов для хорошего сна.

1. Избегайте стимуляторов. Стимуляторы - это те вещества и действия, которые будоражат нервную систему. Рекомендуется за час или два перед сном не смотреть телевизор, не заниматься активным спортом, не пить кофе и не принимать большое количество пищи э, исключить алкоголь.

2. Старайтесь, чтобы в спальне было идеально темно. Учеными доказано, что свет вызывает активную выработку кортизола, гормона стресса, который мешает расслаблению и делает засыпание проблематичным.

3. Голубой свет. Старайтесь перед сном отключить все бытовые приборы, не пользоваться мобильным телефоном и не смотреть телевизор. Излучаемый монитором свет влияет на выработку мелатонина.

4. Техники релаксации. Аутотренинг релаксации помогает засыпанию. Есть много практик релаксации: медитация, молитвы, активное воображение. По словам Джошуа Якоби, доктора медицинских наук, неплохо расслабляет такая техника: лежа в постели сосредоточиться на каждом участке тела, начиная с макушки головы и двигаясь вниз, и представляя выбросы усталости и приливы тепла в каждой конечности.

5. Травяные чаи. Некоторые травяные чаи содержать вещества, которые способствуют засыпанию. Для тех, у кого гепатит С рекомендуется выбирать только натуральные чаи без красителей и других химических компонентов. Хорошими помощниками для сна могут быть отвары с содержанием ромашки и валерианы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обратная связь

Отправьте заявку на покупку или задайте вопрос менеджеру, заполнив форму. Обратите внимание: наш ответ может попасть в папку СПАМ.

5 + 13 = ?

Новости

Мы перезвоним

Уважаемый посетитель, если у вас есть еще вопросы и вы хотите лично обсудить их с нашим менеджером, заполните данную форму.

captcha

Мы перезвоним

Ваша заявка принята. Ожидайте звонка.

Ошибка

Неправильно введена капча

Связаться с нами

map Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

map+7 (963) 6270858 (телефон на роуминге, Viber, WhatApp....)

Мы в Фейсбуке , Присоединяйся