+7 (963) 6270858 Viber WhatApp, +375 (25) 7531166 
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

JO WhatsApp Contact Button

Полноценный сон необходим для здоровья. Если нарушения сна становятся хроническими, то это отражается на общем самочувствии.

Было отмечено, что больные гепатитом С имеют определенные проблемы со сном и засыпанием. Другие симптомы - цирроз, артрит и т.п. - могут не возникать на протяжении всей болезни. Однако часто можно наблюдать бессонницу, депрессию, нарушение умственных (когнитивных) функций.  Исследование, проведенное в 2014 году израильскими учеными, подтверждает этот факт - качество жизни заметно снижается.

Сон необходим для восстановления организма. В том числе и на клеточном уровне.  Качественный сон способен поддержать организм с гепатитом, способствует восстановлению печени. Поэтому способность печени к регенерации клеток напрямую зависит от качества сна.

Частые бессонницы могут привести к усугублению воспаления, увеличению воспалительных цитокинов. Именно эти вещества способны усугубить состояние печени.

Поэтому получается палка о двух концах. С одной стороны, гепатит с нарушает цикл "сон-бодрствование", а с другой - здоровый сон крайне необходим больным гепатитом С.

К счастью, сегодня существуют препараты для регуляции циркадианных ритмов и снотворные. Однако можно попробовать обойтись и без лекарств поведенческими методами.

5 советов для хорошего сна.

1. Избегайте стимуляторов. Стимуляторы - это те вещества и действия, которые будоражат нервную систему. Рекомендуется за час или два перед сном не смотреть телевизор, не заниматься активным спортом, не пить кофе и не принимать большое количество пищи э, исключить алкоголь.

2. Старайтесь, чтобы в спальне было идеально темно. Учеными доказано, что свет вызывает активную выработку кортизола, гормона стресса, который мешает расслаблению и делает засыпание проблематичным.

3. Голубой свет. Старайтесь перед сном отключить все бытовые приборы, не пользоваться мобильным телефоном и не смотреть телевизор. Излучаемый монитором свет влияет на выработку мелатонина.

4. Техники релаксации. Аутотренинг релаксации помогает засыпанию. Есть много практик релаксации: медитация, молитвы, активное воображение. По словам Джошуа Якоби, доктора медицинских наук, неплохо расслабляет такая техника: лежа в постели сосредоточиться на каждом участке тела, начиная с макушки головы и двигаясь вниз, и представляя выбросы усталости и приливы тепла в каждой конечности.

5. Травяные чаи. Некоторые травяные чаи содержать вещества, которые способствуют засыпанию. Для тех, у кого гепатит С рекомендуется выбирать только натуральные чаи без красителей и других химических компонентов. Хорошими помощниками для сна могут быть отвары с содержанием ромашки и валерианы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обратная связь

Отправьте заявку на покупку или задайте вопрос менеджеру, заполнив форму. Обратите внимание: наш ответ может попасть в папку СПАМ.

5 + 13 = ?

Новости

Мы перезвоним

Уважаемый посетитель, если у вас есть еще вопросы и вы хотите лично обсудить их с нашим менеджером, заполните данную форму.

captcha

Мы перезвоним

Ваша заявка принята. Ожидайте звонка.

Ошибка

Неправильно введена капча

Связаться с нами

map Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

map+7 (963) 6270858 (телефон на роуминге, Viber, WhatApp....)

Мы в Фейсбуке , Присоединяйся